2016.04.20
カテゴリ：ブログ
座ってできるプチ不調解消シリーズ：２８
（腰痛解消、バストアップ・ストレッチ）
●ポイント解説：
まず、椅子に普通に腰掛けます。
左右の腕を耳にくっつくくらいまで上にあげます。
そして、左右のひじを曲げて両手で交差するように左右の肘をつかんで腕を組みます。
次に、上半身をゆっくり右側に下げます。
その状態を保ち、力を抜きゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
同じように、左側へも下げて行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、座ったままの状態で、肩と背中の関節の柔軟性を高めて、
肩コリ・腰痛などの症状を解消する効果的なものです。
▲効果：
肩コリ、腰痛、バストアップ、頭痛、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、気分転換に効果が期待できます。