2016.04.21
カテゴリ：ブログ
座ってできるプチ不調解消シリーズ：２９
（肩こり解消、バストアップ・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回も座ってできるシリーズです。
まず、椅子に普通に腰掛けます。
左右の腕を耳にくっつくくらいまで上に上げます。
左右の肘を曲げて首の後ろから、左手で右首を、右手で左首を軽く触れるように交差します。
次に、左右の肘を後ろに引き、胸を気持ちよく開きます。
その状態を保ち、力を抜きゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、座ったままの状態で、肩と肩甲骨、背中の関節の柔軟性を高めて、
肩コリなどの症状を解消する効果的なものです。
▲効果：
肩コリ、バストアップ、四十肩、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、気分転換に効果的です。