2016.04.22
カテゴリ：ブログ
座ってできるプチ不調解消シリーズ：３０
（肩こり解消、バストアップ・ストレッチ）
●ポイント解説：
まず、椅子に普通に腰掛けます。
左右の腕を耳にくっつくくらいまで上に上げます。
次に、左右の手を組み、手の平を天井側にむけるように手首を返します。
肘を真っすぐ伸ばして気持ちよく腕全体を伸ばした状態にします。
その状態を保ち、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
次に、左右の手の甲を天井側にむけるようにして腕全体を伸ばします。
その状態を保ち、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、座ったままの状態で、肩と肩甲骨の関節の柔軟性を高めて、
肩コリなどの症状を気持ちよく解消するのに、効果的なものです。
▲効果：
肩コリ、バストアップ、頭痛、四十肩、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、気分転換に効果的です。