2016.05.01
カテゴリ：ブログ
座ってできるプチ不調解消シリーズ：３９
（ダイエット・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回も座ってできるシリーズです。
まず、背もたれの有る椅子に普通に腰掛けます。
次に右足のみ女の子座りになるように、右膝を深く曲げて、右お尻のとなりの椅子の上に足をのせます。
続いて腰を中心に、上半身を右側に気持ちよくひねります。
この時、より一層ひねられるように、両手で椅子の背もたれをつかむようにしましょう。
その状態を保ち、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
逆側も、同様に行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、座ったままの状態で、ダイエットのポイントである
骨盤やウエストのつまりを取り除き、関節の柔軟性を高めるのに効果的なものです。
▲効果：
ダイエット、ウエストくびれ、太もも痩せ、便秘、腰痛、足のむくみ、リンパの流れ促進、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。