2016.05.02
カテゴリ：ブログ
職場でできるプチ不調解消シリーズ：４１
（毒素排泄・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回も、座ってできる毒素排泄ストレッチです。
まず、靴を脱いで椅子に深く腰掛けます。
次に右膝を深く曲げて、左足太ももの外側に右足先を移動させ左右の足を交差します。
その状態から、お腹の前にある右膝を左右の手で軽くつかみ、左胸元に引き寄せます。
この状態を保って、深呼吸を3回行いましょう。
同様に、逆側も行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、骨盤のゆがみを調整するものなので、左右差を確認しながら行ってみましょう。
▲効果：
慢性便秘、胃腸障害、くびれウエスト、冷え症、腰痛、生理痛、生理不順、自律神経失調、疲労回復などに効果的です。