2016.05.04
カテゴリ：ブログ
職場でできるプチ不調解消シリーズ：４２
◆オフィスでできるプチ不調解消シリーズ：４２
（リンパ排泄・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回は、座ってできるリンパ排泄ストレッチです。
まず、椅子に腰掛けます。
次に左右の肘を曲げて、胸元にある左右の鎖骨の内側（のどの下あたり）に両手をあてます。
その状態から、息を吸って息を吐きながら、胸の前で左右の肘を近づけるようにして胸を閉じます。
この状態を保ち、深呼吸を3回行いましょう。
次に、胸をいっぱい開くように左右の肘を外側に開きます。
この状態を保ち、深呼吸を3回行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、鎖骨の内側にあるリンパ節をポンプのように動かすことで、リンパの流れを改善する目的で行います。
▲効果：
顔のむくみ、腕のむくみ、慢性疲労解消、免疫力アップ、バストアップ、不眠解消、美肌、自律神経失調に効果が期待できます。