2016.05.04
カテゴリ：ブログ
職場でできるプチ不調解消シリーズ：４３
（リンパ排泄・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回は、椅子の上で行うリンパ排泄ストレッチです。
まず、椅子の上に正座になり座ります。
次に左右の膝から足先までを開き、左右の足先の間にお尻が入るようにして座ります。その状態から、ゆっくり椅子の背もたれにもたれかかる様に上半身を後ろに倒して仰向きぎみになります。
その状態を保って、深呼吸を3回行いましょう。
次に、上半身を起こして、上半身を更に前に倒して深く前屈します。
この状態を保って、深呼吸を3回行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、太ももの内側にある鼠蹊部のリンパ節をポンプのように動かすことで、リンパの流れを改善する目的で行います。
▲効果：
下半身のむくみ、足の疲れ、慢性疲労、慢性便秘、腰痛、自律神経失調、免疫力アップに効果的です。