2016.05.06
カテゴリ：ブログ
職場でできるプチ不調解消シリーズ：４４
（リンパ排泄・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回は、座って行うリンパ排泄ストレッチです。
まず、普通に椅子に座ります。
次に首を前屈し、頭を右斜め前に倒します。
その状態から、より深く曲げられるように、右手で左後頭部を支えてゆっくり頭を右斜め前に倒します。
その状態を保ち、深呼吸を3回行いましょう。
次に首を後屈して、頭を左斜め後方に倒します。
その状態から、より深く曲げられるように、左手で右前頭部を軽く支え、ゆっくり頭を左斜め後ろに倒します。
その状態を保ち、深呼吸を3回行いましょう。
同じように、逆側も行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、耳の後ろ側にあるリンパ節をポンプのように動かすことで、
リンパの流れを改善する目的で行います。
耳の後ろ側にあるリンパ節をポンプのように動かすことで、リンパの流れを改善する目的で行います。
▲効果：
顔のむくみ、顔のくすみ、肩コリ、自律神経失調、免疫力アップに効果的です。