2016.05.07
カテゴリ：ブログ
職場でできるプチ不調解消シリーズ：４５
（リンパ排泄・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回は、座って行う全身のリンパ排泄ストレッチです。
まず、首の後ろで両手を組みます。
それから胸を広げて、両肘を広げるようにします。
あごを上げて顔を天井側に向け首を反らします。
その状態を保ち深呼吸を3回行います。
次に手はそのままの状態で、
左右の肘をなるべく近づけてあごを引き、背中を丸めて腰から前屈します。
その状態を保ち深呼吸を3回行います。
■重要ポイント：
このストレッチは、首と鎖骨部、腋下部の上半身の主なリンパ節をポンプのように動かすことで、リンパの流れを改善する目的で行います。
▲効果：
上半身の疲労回復、腰痛、肩コリ、バストアップ、上半身のむくみ、気分転換に効果的です。