2016.05.08
カテゴリ：ブログ
職場でできるプチ不調解消シリーズ：４６
（リンパ排泄・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回は、立っても座っても出来る 手・腕の付け根にあるリンパ排泄ストレッチです。
まず、頭の上でまっすぐに腕を伸ばし、両手を組みます。
そして天井側へ両手が引っ張られているような状態をイメージします。
その状態を保ち、深呼吸を3回行います。
次に左右の手を腰の後ろで組み、床へ両手が引っ張られているような状態をイメージします。
この状態を保ち、深呼吸を3回行いましょう。
数回づつ、気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、腋の下にあるリンパをポンプのように動かすことで、リンパの流れを改善する目的で行います。
▲効果：
バストアップ、腕の疲れとむくみ、二の腕のたるみ、眠気覚まし、末端冷え症、肩コリ、背中の痛み、気分転換に効果的です。