2016.05.14
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：４（ぽかぽか・ストレッチ）
●ポイント解説：
まず、椅子に普通に腰掛けます。
素足で右足先を左膝の上にのせ、右手で右足首をしっかり掴みます。
（右足だけ、あぐらを組んだ感じに似た状態です。）
次に、左手先を左足指に交互に入れ足先と指先を組みます。
この状態で、足首をゆっくり大きく回します。
動かしながら深呼吸を3回行います。
同様に逆側の左足も、行いましょう！
■重要ポイント：
このストレッチは、足首の関節の柔軟性を高めることで血行の循環を高める目的で行います。
▲効果：
下半身の血行促進、下半身の疲労回復、冷え性、腰痛、むくみ、足首痛、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果的です。