2016.05.15
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：５（ぽかぽか・ストレッチ）
●ポイント解説：
まず、椅子に浅く腰掛けます。
次に右膝を下げながら、右足先を椅子の下に潜り込ませるように後ろに下げます。
両手で右膝の上をしっかり支えて、より足首が深く曲がるように、床側に押さえます。このときに、右のアキレス腱が十分伸びるような状態にします。
その体勢を保ち、深呼吸を3回行います。
同様に左足も、行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、足首の関節の柔軟性を高めることで、血行の
循環を高める目的で行います。
足元をぽかぽかにしましょう。
▲効果：
下半身の血行促進、下半身の疲労回復、冷え性、腰痛、むくみ、ひざ痛、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果的です。