2016.05.21
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：１０（ぽかぽか・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回も、椅子に座って行う体ぽかぽかストレッチです。
まず、椅子に普通に腰掛けます。
靴下を履いている方は脱いで、裸足になりましょう。
次に左足のみ あぐらをかくように、左足先を右足の太ももの上に乗せます。
左手で左足首をしっかり掴み、右手の指と左足の指を組むように、指一本づつ交互に深く組みます。
手と足を組んでしっかり掴んだままの状態で、深呼吸をしながら足首を外側に１０回、内側に１０回気持ち良く回しましょう。
同様に、逆側の右足も行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、左右の足首の柔軟性を高めるとともに足先の血行を促進する目的で行います。
▲効果：
足首の柔軟性アップ、下半身の血行促進、下半身の疲労回復、冷え性、腰痛、むくみ、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果的です。