2016.05.30
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：１９（ぽかぽか・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回は、座って行う身体ぽかぽかストレッチです。
まず両膝を立てて床に座ります。（中腰になります。）
次に右膝を前に移動し、左膝をなるべく後ろに下げます。
右足先を左側に向け、左足先を右側に向けます。
そのままの姿勢で上半身をまっすぐ伸ばし腰を気持ちよく反らすようにします。
この状態を保ち深呼吸を３回行います。
同様に、逆側に左右の足の位置を変えて、気持ちよく行いましょう。
この動きを繰り返し、足、腰周囲が温まるまで気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、膝を立てたままの姿勢で股関節をはじめ骨盤周囲の関節の柔軟性を高めて、血行を促進する目的で行います。
▲効果：
冷え症、腰痛、足のむくみ、足先の冷え、下半身の柔軟性アップ、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。