2016.06.01
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：２１（ぽかぽか・ストレッチ）
足回りや下半身の柔軟性をアップして、冷えない、ぽかぽか体にしましょう。
体温が1度あがると、基礎代謝は12～13％も上がり免疫力は5倍に上がります。
●ポイント解説：
今回は、椅子に座って行う簡単身体ぽかぽかストレッチです。
まず椅子に普通に腰掛けます。
次に左右の足先を内側に向けて、なるべく左右の足先同士がくっつくようにします。
この状態を保ち深呼吸を３回行います。
次に、左右の足先を外側に向けて、なるべく足先が真横を向くようにします。
この状態を保ち、深呼吸を３回行います。
この動きを繰り返し足先や、下半身が温まるまで気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、椅子に座ったままの姿勢で、足首や下半身の関節の柔軟性を高めることで、下半身全体の血行を促進する目的で行います。
▲効果：
冷え症、腰痛、足のむくみ、足先の冷え、Ｏ脚改善、失禁改善、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。