2016.06.02
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：２２（ぽかぽか・ストレッチ）
足回りや下半身の柔軟性をアップして、冷えないぽかぽか体にしましょう。
体温が1度あがると、基礎代謝は12～13％、免疫力は5倍に上がります。
●ポイント解説：
今回は、椅子に座って行う簡単カラダぽかぽかストレッチです。
まず椅子に普通に腰掛けます。
次に右膝を深く曲げて右足裏のみを椅子の座席に載せます。
すなわち、座席からお尻を上げて右足裏のみを座席につけます。
より一層右足首を気持ちよく曲げるようにします。
この状態を保ち深呼吸を３回行います。
次に、左足でも同じように行いましょう。
この体勢を繰り返し、足先が温まるまで気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、椅子に片足でしゃがんだままの姿勢で,足首の関節の柔軟性を高めることで、下半身全体の血行を促進する目的で行います。
▲効果：
冷え症、足首柔軟性アップ、腰痛、足のむくみ、足先の冷え、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。