2016.06.03
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：２３（ぽかぽか・ストレッチ）
足回りや下半身の柔軟性をアップして、冷えない、ぽかぽか体にしましょう。
●ポイント解説：
今回は、床に座って行う簡単身体ぽかぽかストレッチです。
まず床のカーペットの上にでも普通に正座します。
次に上半身を後ろに倒し、足先のもっと後ろで両手をつきます。
このとき、足先と両手が離れるようにしましょう。
両手の指先は、左右向かい合わせるように肩や手首を捻ります。
このままのポーズを保持して、天井を見るように頭を上げて気持ちよく首を反らします。
この状態を保ち、深呼吸を３回行います。
この体勢を繰り返し、体全体が温まるまで気持ちよく行いましょう。
余裕のある方は、お尻を浮かして行う姿勢も交互に行えば、エクササイズになり筋肉の強化にもなります。
■重要ポイント：
このストレッチは、床に座ったままの姿勢で肩、胸、腰、首の関節の柔軟性を高めることで、体全体の血行を促進する目的で行います。
▲効果：
冷え症、身体全体の柔軟性アップ、腰痛、バストアップ、肩こり、やる気アップ、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。