2016.06.04
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冷え解消シリーズ：２４（ぽかぽか・ストレッチ）
カラダ全体の柔軟性をアップして冷えない、ぽかぽか体にしましょう。
●ポイント解説：
今回は、立って行う簡単カラダぽかぽかストレッチです。
まず不安定にならないように、壁か棒などにつかまります。
その状態で、両足のかかとだけで立ちます。
この状態を保ち深呼吸を３回行います。
次は両足の足先だけで立ちます。
また、この状態を保ち深呼吸を３回行います。
この体勢を繰り返し、足先が温まるまで気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、立ったままの状態で足首の関節の柔軟性を高めることで、足先をはじめ体全体の血行を促進する目的で行います。
▲効果：
足先の冷え症、腰痛、膝痛、やる気アップ、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。