2016.06.05
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：２５（ぽかぽか・ストレッチ）
身体全体の柔軟性をアップして、冷えないぽかぽか体にしましょう。
●ポイント解説：
今回は、寝て行う簡単身体ぽかぽかストレッチです。
まず床に正坐になります。
両足がお尻の外側に位置するように移動します。
そのままの状態から、上半身を後ろに倒して床に寝ます。
そして余裕のある方は、両手で両足を掴むようにしましょう。
この状態を保ち深呼吸を３回行います。
※注意※
男性は、構造的にこの体勢になるのが困難なので、正座の状態から上半身を後ろに倒すようにしましょう。
この動きを繰り返し、身体が温まるまで気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、仰向きのままで寝た状態で、腰・膝、足先の関節の柔軟性を高めることで、身体全体の血行を促進する目的で行います。
▲効果：
冷え症、腰痛、O脚、膝痛、ヒップアップ、便秘、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。