2016.06.06
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：２６（ぽかぽか・ストレッチ）
身体全体の柔軟性をアップして、冷えない、ぽかぽか身体にしましょう。
●ポイント解説：
今回は、背もたれのある椅子に座って行う簡単身体ぽかぽかストレッチです。
まず普通に椅子に腰かけます。
次に上半身を前屈しながら右側に捻ります。
左手で右足の外側から右足首を掴みます。
そのとき右手は椅子の背もたれを掴み、より一層腰を捻りましょう。
この状態を保ち、深呼吸を３回行います。
同様に逆側も気持ちよく行いましょう。
この動きを繰り返し、身体が温まるまで気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、椅子に腰かけたままの状態で、腰・背中・肩の関節の柔軟性を高めることで、身体全体の血行を促進する目的で行います。
▲効果：
冷え症、くびれウエスト、腰痛、便秘、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。