2016.06.07
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：２７（ぽかぽか・ストレッチ）
身体全体の柔軟性をアップして、冷えない、ぽかぽか身体にしましょう。
●ポイント解説：
今回は、椅子に座って行う簡単身体ぽかぽかストレッチです。
まず普通に椅子に腰かけます。
次に左右の足のつま先を床に立てて、ゆっくり5本の指先がじっくり曲がる様に圧迫します。
この状態を保ち、深呼吸を３回行います。
次に左右の足のつま先を床に立てて、ゆっくり5本の指先が、逆に反る様に圧迫します。
この状態を保ち、深呼吸を３回行います。
※この状態を繰返し行い、足先が温まるまで気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、椅子に腰かけながら、足先の関節の柔軟性を高めることで、体全体の血行を促進する目的で行います。
▲効果：
足先の冷え症、足のむくみ、膝の痛み、腰痛、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。