2016.06.08
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：２８（ぽかぽか・ストレッチ）
身体全体の柔軟性をアップして、冷えない、ぽかぽか体にしましょう。
●ポイント解説：
今回は、床で行う簡単身体ぽかぽかストレッチです。
まず、床の上で膝を立てて座ります。
次に足先を立ててゆっくり上半身を後ろに倒します。
さらに両手を身体の後ろに移動して、床に両手を置いて上半身を支え、顔は天井を向くようにしましょう。
足首がしっかり曲がり、腰が反って胸元が気持ちよく開くようになります。
この状態を保ち、深呼吸を３回行います。
※この状態を保ちながら、身体が温まるまで気持ちよく深呼吸を行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、
床の上で、足首・腰・背中・肩・首の関節の柔軟性を高めることで、身体全体の血行を促進する目的で行います。
▲効果：
冷え症、腰痛、肩こり、背中の違和感、便秘、不眠解消、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。