2016.06.09
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：２９（ぽかぽか・ストレッチ）
身体全体の柔軟性をアップして、ぽかぽか身体にしましょう。
●ポイント解説：
今回は、床で行う簡単身体ストレッチです。
まず床の上で両膝を立てて座ります。
次に右足を前に出し、右膝を立てます。
この状態から上半身を右側に捻ります。
左手は右膝の外側を支え、右手は左足先を床から浮かして、
その左足先を掴むようにします。
こうすることでもっと上半身を気持ちよく捻りやすくすることができます。
この状態を保ち、深呼吸を３回行います。
同様に逆側も行いましょう。
※身体が温まるまで気持ちよく数回行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、
床の上で、腰・背中・肩の関節の柔軟性を高めることで、
体全体の血行を促進する目的で行います。
▲効果：
冷え症、腰痛、背中の違和感、便秘、不眠解消、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。