2016.06.10
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：３０（ぽかぽか・ストレッチ）
身体全体の柔軟性をアップして、ぽかぽか身体にしましょう。
●ポイント解説：
今回は、椅子に座って行う簡単下半身ぽかぽかストレッチです。
まず、大きく両足を広げて椅子に浅く腰掛けます。
その状態で両手を膝の上にのせます。
次に右膝を内側に倒し、右膝が床に近づくくらいまで右手で軽く支えるようにして倒します。
このときに右膝の角度が９０度くらい曲げましょう。
特にこの体勢で、右足首の内側を伸ばすように意識して行いましょう。
この状態を保ち深呼吸を３回行います。
同様に逆側も行いましょう。
※身体が温まるまで気持ちよく数回行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、
椅子に座ったままの姿勢で、腰・股関節・膝・足首の関節の柔軟性を高めることで、体全体の血行を促進する目的で行います。
▲効果：
末端冷え症、足先の冷え、腰痛、膝痛、O脚、便秘、くびれウエスト、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。