2016.06.12
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冷え解消シリーズ：３３（ぽかぽか・ストレッチ）
カラダ全体の柔軟性をアップして、ぽかぽか体にしましょう(^O^)／
●ポイント解説：
今回は、椅子に座って行う簡単下半身ぽかぽかストレッチです。
まず普通に椅子に腰掛け、膝を伸ばすようにします。
次に左の足先を天井に向けるようにします。
その左の足先に右足のかかとをのせて、より左の足首が曲がる様に動かします。
左の足先を手前に引きよせ、気持ちよく左足アキレス腱が伸びるようにしましょう。
この状態を保ち、深呼吸を３回行います。
同様に逆側も行いましょう。
※下半身が温まるまで気持ちよく数回行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、椅子に座ったままの姿勢で、足首の柔軟性を高めることで下半身の血行を促進する目的で行います。
▲効果：
末端冷え症、足先の冷え、腰痛、膝痛、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。