2016.06.14
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：３４（ぽかぽか・ストレッチ）
身体全体の柔軟性をアップして、ぽかぽか体にしましょう。
●ポイント解説：
今回は、床に座って行う簡単下半身ぽかぽかストレッチです。
まず、床に両足を伸ばして腰掛けます。
次に、右膝を軽く曲げて、左足の上で交差して左膝の外側に足先を移動します。
次に左膝を曲げて左足先を右側に移動します。
右足首を左手で掴み、左足首を右手で掴んで、一層左右の足が深く交差するように引き寄せます。
この状態を保ち、深呼吸を３回行います。
同様に逆側も足を組み替えて行いましょう。
※下半身が温まるまで気持ちよく数回行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、椅子に座ったままの姿勢で、股関節・骨盤・膝の柔軟性を高めて下半身の血行を促進する目的で行います。
▲効果：
末端冷え症、腰痛、便秘、くびれウエスト、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。