2016.06.15
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：３５（ぽかぽか・ストレッチ）
身体全体の柔軟性をアップして、ぽかぽか体にしましょう。
●ポイント解説：
今回は、床に座って行う簡単下半身ぽかぽかストレッチです。
まず、しゃがんで左右のつま先で床に座ります。
次に右足だけを前に出して、膝を軽く曲げて右足裏をぴったり床につけます。
そのままの姿勢から上半身の体重を後方へ移動します。
この姿勢で、左足のアキレス腱が気持ちよく伸びるように上半身を後方に移動するのが“コツ”です。
この状態を保ち、深呼吸を３回行います。
同様に逆側も足を組み替えて行いましょう。
※下半身が温まるまで気持ちよく数回行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、床にしゃがんで座ったままの姿勢で、足首の関節の柔軟性を高めて下半身の血行を促進する目的で行います。
▲効果：
足の末端冷え症、腰痛、足疲れ、むくみ、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。