2016.06.16
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：３６（ぽかぽか・ストレッチ）
身体全体の柔軟性をアップして、ぽかぽか体にしましょう。
●ポイント解説：
今回は、床に座って行う簡単下半身ぽかぽかストレッチです。
まず、正座になります。
次に女の子座りのように、お尻を左にずらして左右の足が右側になるようにします。
その状態から左右の股関節（股）をできる範囲で前後に大きく広げます。
そのままの状態を保持しつつ、腰を中心に上半身を左側に気持ち良く捻ります。
この状態を保ち深呼吸を３回行います。
同様に逆側も行いましょう。
※下半身が温まるまで気持ちよく数回行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、床に座ったままの姿勢で、股関節、骨盤、腰回りの関節の柔軟性を高めて下半身の血行を促進する目的で行います。
▲効果：
足の末端冷え症、腰痛、便秘、失禁、くびれウエスト、足の疲れ、むくみ、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。