2016.06.18
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：３８（ぽかぽか・ストレッチ）
手の関節の柔軟性をアップして、ぽかぽか体にしましょう。
●ポイント解説：
今回は、椅子に座っても、立ってもできる 手のぽかぽかストレッチです。
まず、左右の手を前に伸ばします。
次に右腕を上にして左右の腕を交差します。
交差した状態で手をしっかり組みます。
次に左右の組んだ手を、手前に引き寄せるようにして、
下から上に半円を描くように動かし、また腕を伸ばした体勢まで動かします。
この状態を保ち深呼吸を３回行います。
※手先が温まるまで腕の位置を戻して気持ちよく数回行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、手関節、肘関節、肩関節の柔軟性を高めて手先の血行を促進する目的で行います。
▲効果：
手の末端冷え症、腕の疲れ、むくみ、二の腕スリム、疲労回復、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。