2016.06.19
カテゴリ：ブログ
仕事中でもできる座って行うシリーズ・１
身体の柔軟性をアップして、ぽかぽか体にしましょう。
●ポイント解説：
仕事中でも簡単にできる腰痛解消ストレッチです。
まず、椅子に座った状態で、右足を左足の上に組みます。
次に、右に上半身をひねり 両手を組んで両肘を張り、
左肘を右膝に、右肘をイスの背もたれに乗せ、より一層腰をひねります。
その状態を保ち、3回深呼吸を行います。
■重要ポイント：
このストレッチは、腰や骨盤の関節の柔軟性を増し、骨盤が閉めることで、腰痛を解消できるものです。
▲効果：
腰痛、便秘、ウエストのくびれ、坐骨神経痛、背中の痛み、気分転換、眠気防止に効果が期待できます。