2016.06.22
カテゴリ：ブログ
仕事中でもできる座って行うシリーズ・４
仕事中でも簡単にできる・肩こり解消・二の腕引き締め・ストレッチです。
●ポイント解説：
まず、椅子に普通に腰かけます。
左右の手を、太ももの左右の横の座席のところに親指を外側に向け、
他の指先を自身の方向に向けて両手を付きます。
腕の裏側全体が気持ちよく伸ばされるように、上半身を後ろに倒して気持ちいい体勢に調整しましょう。
その状態を保ち、深呼吸を3回行います。
■重要ポイント：
このストレッチは、肩関節や手関節の柔軟性を増し、肩こり解消・二の腕引き締めできるものです。
▲効果：
肩こり解消・二の腕引き締め、腕のむくみ、バストアップ・眠気防止、気分転換、疲労回復にも効果が期待できます。