2016.06.25
カテゴリ：ブログ
仕事中でもできる座って行うシリーズ・７
仕事中でも簡単にできる・肩こり解消・二の腕引き締めストレッチです。
●ポイント解説：
まず、椅子に普通に腰掛けます。
座った状態で両腕を前に出し、左右の太ももの上にのせます。
次に左右の太ももの上にのせた両手の手首を外側にひねり、親指以外の指先を自身の方向に向け、
親指を外側に向ける体勢で両手を付きます。
引き続き、腕の裏側全体が気持ちよく伸ばされるように、上半身を後ろに倒したりして調整しましょう。
その状態を保ち、深呼吸を3回行います。
■重要ポイント：
このストレッチは、肩関節や手首の関節の柔軟性を増し、肩こり解消・二の腕引き締めできるものです。
▲効果：
肩こり解消・二の腕引き締め、腕のむくみ、バストアップ・眠気防止、気分転換、疲労回復にも効果が期待できます。