2016.07.01
カテゴリ：ブログ
電車の中で出来るシリーズ・２
今回は，電車の中で出来る肩コリ、バストアップに効果的なストレッチです。
●ポイント解説：
まず電車の中で、椅子に腰掛けます。
座った状態で、両膝の上で指先を手前に向けるように腕全体をひねり全体が伸びるようにします。
このとき左右の親指が外側を向くように、腕全体をひねります。
そのままの状態を保ち、力を抜いて3回深呼吸をおこないます。
■重要ポイント：
このストレッチは、簡単に腕全体、肩関節や肩甲骨周囲の柔軟性を増すためのものです。
▲効果：
肩コリ、二の腕スリム、手・腕のむくみ、バストアップ、四十肩の予防、背中の痛みに効果が期待できます。