【身体を動かして妊娠力をUPする!】動的ストレッチ 1
おはようございます。
院長の中村和仁です(^^)
秋といえば、スポーツの秋、でもあります。残念ながら、今年はコロナの影響もあって、プロのイベントも行事も少ないですが、健康や美容のためにも、身体を動かすことも重要です。
今回は、ゲストのみなさんからのリクエストもあり、【身体を動かして妊娠力をUPする!】というストレッチをテーマで紹介します。
今回ご紹介するのは、『バリスティック・ストレッチ』です。
これは、反動を上手く使って行うストレッチです。
筋肉の動きをよくするのが目的です。
筋を伸ばすという目的で行うストレッチではありません。
これは、一般的に『動的ストレッチ』と呼ばれています。
『動的ストレッチ』には、二種類あるのですが、そのうちの一つです。
『バリスティック・ストレッチ』は、
反動をつけてリズミカルに行うストレッチです。
反動を使うのは、『静的ストレッチ(スタティック・ストレッチ)』とは違い伸張反射を利用したストレッチだからです。
『静的ストレッチ』は、じっと静かに筋肉を伸ばし続けることで、
筋肉を緩めて伸ばすストレッチです。
20秒~30秒と、筋肉を伸ばし続けると筋肉の腱にあるセンサーが反応して、「これ以上伸ばす力に抵抗したら、切れちゃうよ!」という信号がでます。
その信号を受けた脊髄が、筋肉を支配するアルファ・ニューロンに
「抵抗をやめなさい~!」という指示を出します。
そこで、筋肉が弛緩して伸びるのです。
『バリスティック・ストレッチ』は、反動をつけて
筋肉を大きく動かして伸ばすのが特徴です。
反動を使って急に筋肉を伸ばすと、
筋肉の中の筋紡錘というセンサーが興奮します。
筋紡錘が興奮すると、脊髄はアルファー運動ニューロンを活性化して
筋肉を反射的に収縮させます。
この筋肉が収縮するときに、大きな力を発揮するのです。
これは、普段私たちも無意識に使っていて、
ジャンプするとき一たん膝を曲げてかがむのも、
この反射を使っているからです。
膝を曲げると、太ももの前の大腿四頭筋が伸びます。
その筋を伸ばしておいて、次縮むときのタイミングで飛び上がると
より高く飛べるのを経験上知っているからなんですね。
イチ、二、イチ、ニ、とリズムを付けて反動をつけた動きをします。
収縮と弛緩を交互に行い伸張反射を繰り返すことで、
筋肉の動きをコントロールする部分が興奮します。
すると、筋肉が動きやすくなるのです。
これは、ストレッチでも「運動前に行うストレッチ」に向いています。
代表的なのが、【ラジオ体操】ですね。
朝、身体を動きやすくするために【ラジオ体操】をする。
スポーツをする前に体操をする。
これらも、身体の動きをよくするための
まさに準備運動としてなんですね。
みなさんも、身体づくりのウォーキングの前に
【ラジオ体操】をしてみませんか?
身体にスイッチが入り、運動をするための筋肉が
活発になりますよ!
一日の始まりの朝に、やる気スイッチを入れるためにも
【ラジオ体操】をおススメします♪
小学生のころの「夏休み」を思い出しますが(^^*)
日本人であるなら誰しも知っている体操です。
【ラジオ体操】は、身体の筋肉のあらゆる動きを考えた体操で、
すべての動きが体験できるそうですよ。
普段使わない筋肉を動かすにも最適です♪
ぜひ、昔を思い出しながら楽しんでみてくださいね。
あなたの妊活を応援します!
ここまで読まれて、
少しでも加賀整骨院で不妊治療を受けてみたいと思われた方、
私たちキャスト一同はそんなあなたを
いつでも温かくお迎えいたします。
『お子さんを授かりたい』という
ステキな夢の実現に向けて
頑張っておられる方の
お役に立ちたいと強く思っています。
今、このサイトにたどり着き、
この記事を読んでいただいていることにも
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あなたが今、この文章を読んでくださっていることも
きっと何かのご縁です。
加賀整骨院は全国でもほとんどない不妊治療専門整骨院で
未妊治療に専念していますので、
未妊の知識が深いこと、
未妊治療で経験が豊富なことからも
その効果ももちろん現れています。
また、現在では卵子の質を高める病院での治療は存在しません。
そういった事実もふまえて
『卵子の老化を予防すること』は
これからお子さんを授かりたいと願う方にとって
とても大事なことです。
私達の行う治療ではその『卵子の質の低下』を
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せっかくの機会です。
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