2024.05.01
カテゴリ：ブログ
【身体を動かして妊娠力をUPする！】「開脚、床ペタにチャレンジして妊活！」
いよいよゴールデンウィークに突入しました。皆様はいかがお過ごしでしょうか？仕事で忙しくされている方もいれば、旅行に行かれている方もおいでだと思います。
当院の施術日はカレンダー通りなので、よろしければいらしゃって下さい。
さて、以前のような「開脚ブーム」がきているのか、よくゲストの方から質問されます。
「一ヶ月で！」
「あなたも開脚ができる！」
以前は、この手のコピーもよく目にしました。
女性は出産するために、男性のように無理をしなくても、大きく開けるようになっています。が、20歳くらいならまだしも、柔軟体操をやっていないと、90度に足を開くのがやっと、で、全く伸ばせなくなってしまいます。
では、柔軟運動を繰り返して開脚が出来るようになると
どんなメリットがあるのでしょうか？
スポーツをされる人なら怪我をしにくくなるので、
ある程度の柔軟性があったほうがいいのですが、
「開脚、床ペタ」が、必ずしも必要とは言えません。
競技によって身体の動かし方が違うためですので、
ご自身が楽しむ競技によって、「開脚、床ペタ」の
完成度の目標を決めれば良いですね。
では、妊活女子はいかがでしょうか？
東洋医学でいうと、足にはたくさんの経絡が流れていて、
身体が固いと股関節で流れが滞りやすくなります。
気血の流れが悪いと、
大事なおへそ下、子宮や卵巣がおさまっている辺りの
血液循環も悪くなるので、瘀血（オケツ）といって
必要のないもの（古い血といわれている）が
溜まってしまう原因になることがあります。
気血の流れが悪いという事は、冷えの原因にもなりますので、
股関節を緩めて気血の流れをよくすることで
生理痛の改善にも役立ちます。
月経の調子がよくなるのは、妊活女子の目標の一つですので
いい卵を育てる！いい月経を迎える！ために
チャンレジするのはいいですね。
股関節を柔らかくするのは良いので、適度なストレッチは、疲れた身体をリフレッシュさせるのにも良いものです。
疲れたら、パタッと寝落ちするのが当たり前と思われているかもですが、
疲れ過ぎると眠れなくなることがあります。
気血を流すパワーさえも弱っているうえに、頭は戦闘モードのまま。
スイッチがオフできない状態になるからです。
疲れたときこそ、軽い筋トレをしたりストレッチしたりが必要です。
クール・ダウンですね。
すると、気血が流れ出して身体が回復モードに入り、
頭の緊張もほぐれてきます。呼吸が落ち着くので、
リラックスモードに入りやすく眠りも促されます。
他には、骨盤の中、腰・背中の筋肉が通っていて、
股関節は、足を動かす筋肉がついている所です。
つまり、開脚ができるようになるには、足だけでなく、
背中・腰・お尻の筋肉の柔軟性が必要です。
腰・お尻は、子宮を治めるお腹の後ろでとても大切なところですし、
背中にもお腹に関係する大事なツボがたくさん流れています。妊活治療にも多用される大事な部位です。
とっても気持ちのいいところですね。
想像しただけでも、うっとり眠くなりそうです。（笑）
そんな大事な腰、お尻、背中の筋肉ですが、ストレッチをすることで
セルフケアをすることが出来ます。
「たった1ヶ月のストレッチで、１８０度開脚しながら床に前屈できるようになる！」
と書かれている本もありますが、期間にはこだわらなくていいです。
妊活女子はリラックスと疲労回復も目的にしながら、
楽しみ続けることが大事かと思います。
やめるとすぐに柔軟性は戻ってしまうので、継続が大事ですよ！
股関節をしっかりゆるめ、内股を伸ばしていくストレッチです。
では、はじめていきましょう♪
立った姿勢で始めます。
１、足を肩幅より大きく開いて立ちます。
２、両膝に手を付きます。腰を落として「お相撲さんの四股」のポーズです。
３、できるだけ膝が９０度になるように、股関節が１８０度開くようにしっかり腰を落とします。
４、そして膝に手をついた姿勢のまま、右肩、左肩と順番に中にいれます。
身体の中心に肩を入れると、腰・背中がねじれて肩甲骨あたりと股関節が刺激されるのがわかります。
５、次は、そのまま右膝を曲げて左足は伸ばして屈伸です。
６、伸ばした左足の足裏は床につけたままです。
しっかり内ももが伸びたら、次は左足の足首を反らして床から立てます。
踵をつける感じです。これで、内股でも違う刺激が味わえます。
７、左ももの筋肉がしっかり伸びたら、
曲げた右膝の方にくるりと身体を回転させ縦に開脚します。
伸ばした左脚は後ろにきます。
太ももの後ろをしっかり伸ばしましょう。
上の身体はつねに姿勢よく。
☆このストレッチは、股関節の鼠蹊部が痛み・違和感を感じる方にもお薦めですよ。