2016.04.24
カテゴリ：ブログ
座ってできるプチ不調解消シリーズ：３２
（腰痛解消・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回も座ってできるシリーズです。
まず椅子の右端に、左側のお尻で座るように腰掛けます。
次に右足を右股関節から後方に移動して、右アキレス腱を伸ばすような状態をとります。
なるべく胸を張り上半身を真っすぐして、腰を反らして右股関節を伸ばすようにします。
その状態を保ち、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
逆側も、同様に行い繰り返しましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、座ったままの状態で、腰痛解消のポイントとなる、股関節と腰の関節の
つまりを取り除き、関節の柔軟性を高めるのに効果的なものです。
▲効果：
腰痛解消、足伸ばし、股関節の違和感、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。